“라마즈 연상법, 이완법, 호흡법을 통해 진통을 경감시키고 즐거운 분만으로”

라마즈 분만법은 출산의 고통을 줄이고 남편을 출산과정에 참여시켜 부모의 역할을 함께 나누도록 하기 위한 목적으로 이용되고 있습니다. 출산 중의 통증을 아주 없앨 수는 없지만 마음과 신체를 능동적으로 활용하여 통과 분만 중의 통증을 경감시킬 수 있습니다. 분만에 대한 정상적인 과정을 알며 그 단계에 따라 대처하는 방법을 훈련하게 됩니다. 보통 임신 8개월 정도에 많이 시작하는데 라마즈 연상법, 이완법, 호흡법 등으로 나뉩니다. 복잡한 것이 아니므로 편안한 마음으로 익히고 연습하는 것이 좋습니다.

“예비 아빠의 전적인 코치 역할이 중요”

라마즈 분만법의 특징은 예비아빠가 아내의 진통, 출산과정에 적극적으로 참여하는 것입니다. 호흡법, 이완법, 연상법을 행할 때 코치로서 아버지의 역할은 매우 큽니다. 함께 분만에 참여함으로써 임산부에게 따뜻한 보살핌과 격려를 보여주어 정신적인 안정을 주고 아기에게는 아빠로서의 애정을 보여줄 수 있는 기회가 됩니다. 또한 감동적인 아기탄생의 순간을 맞이할 수 있습니다. 이완법 진통을 느낄 때 긴장하면 통증을 더 심하게 느끼기 때문에 신체의 모든 부위의 힘을 빼고 의식적인 근육이완훈련을 통하여 진통을 감소시키는 방법입니다. 분만에 함께 참여하는 남편 혹은 가족은 산모의 근육이나 관절을 만져 보아 힘이 들어가 있는지를 확인하여 힘을 빼도록 도와주어야 합니다. 연상법 자궁 수축으로 인한 진통을 느낄 때 그 통증에 집중하는 것이 아니라 기분 좋은 일을 머릿속에 그려봄으로써 능동적으로 엔도르핀의 분비를 증가시켜 통증을 감소시키게 됩니다. 진통이 오기 시작하면 쉽게 연상이 잘 되지 않기 때문에 산전에 진통이 없는 상태에서 하루 20분씩 연습하여야 합니다. 호흡법 라마즈 분만에서 가장 중요한 요소로서 흉식호흡을 합니다. 흉식호흡은 산소를 체내에 충분히 공급하여 근육이완을 돕고 태아에게 산소공급을 원활하게 해줍니다. 남편은 산전 분만교실에 함께 참여하여 호흡법 연습을 하고 진통 시에 남편이 산모의 호흡을 코치하고 함께 해줘야 합니다. 특히 진통의 마지막 단계에서 심호흡을 한 후 여덟이나 열까지 수를 센 후 내뱉어야 할 때 남편이 그 수를 세어 주며 격려해 주어야 합니다.